من طرف سوسن محمد غسان حاج بكري الجمعة يناير 28, 2011 5:55 amيحتاج الانسان في حياته اليومية الى كميات محدودة ومعلومة من العناصر الغذائية المختلفة ولا ان يكون غذاؤه اليومي متنوعا ومشتملا على العناصر الاساسية وهي البروتينات والنشويات والدهنيات والاملاح المعدنية والفيتامينات
والجسم العادي يحتاج الى 20_25 سعرا حراريا لكل كيلو من الوزن المثالي فمثلا شخص طوله 175 سم وزنه المثالي 75 كجم يحتاج الى 1500_1875 سعرا حراري
يوميا تقوم المعدة بهضم الطعام على اختلاف انواعه وافراز الانزيمات اللازمة لاكمال هذا الهضم حتى تتحول هذه المواد الغذائية الى عناصر بسيطة كالاتي البروتينات تتحول ل احماض امينية النشويات تتحول لسكر جلوكوز الدهنيات تتحول لاحماض دهنية
واليكم السعرات الحرارية لبعض الاطعمة
كوب نسكافيه 60
كوب لبن حليب بقر 130
كوب عصير ليمون 70
كوب عصير برتقال 90
زجاجة بيبسي كولا 180
بيضة مسلوقة 80
ربع رغيف بلدي 105 150 جرام
كل من البندورة والخس والجزر الخيار بصل اخضر يعادل تقريبا 40 سعرة حرارية
زيت الزيتون ملعقة كبيرة 140
قطعة صغيرة من لحم البقر 240
لحم الغنم 267
لحم الاسماك 140
قطعة صغيرة من الكنافة 345
ايضا صغيرة من البقلاوة 540
المكسرات لوز بندق فستق تتراوح بين 637 و 732
اماالفاكهة مثل المشمش والتفاح والتين فتتراوح بين 88 و105
اماعند البلح الاحمر والموز السعرات الحرارية فهي متشابهة 120
كوب شاي بالحليب 50
ارجو الاستفادة بما قدمت
